“社恐”患者有哪些症状?又该如何缓解“社恐”?

近日，国家药品监督管理局药品审评中心网站显示，可用于治疗成人社交焦虑障碍(也称社交恐惧症)的焦虑症状的PH94B鼻用喷雾剂临床试验申请获得批准。消息一出，不少自称“社恐”的网友留言“有救了”。

不少年轻人将“社恐”挂在嘴边，却不知道它真的是一种病。“社恐”患者有哪些症状?又该如何缓解“社恐”?记者采访了河南大白心理负责人、国家二级心理咨询师冯诗卉。

“社恐”患者无法控制自己“害怕”的情绪

2021年11月，中国青年报面向全国大学生开展了关于“社交恐惧”的问卷调查，共收回有效问卷4854份。调查结果显示，80.22%的受访大学生表示自己存在轻微“社恐”;6.90%的受访大学生表示自己有比较严重的“社恐”;0.64%的受访大学生表示自己有严重的“社恐”，被医学上确诊为社交恐惧症。

冯诗卉解释，社交恐惧症是神经症的一种，通常指个体在社交过程中出现过分焦虑、害怕的情绪，或产生一种不能胜任、困惑、尴尬和羞辱的感觉，甚至出现回避行为。

“这类患者常在社交场合感到害羞、局促不安、尴尬，害怕成为众人的目标，被人注视与评论。也不敢在人们的注视下有所行动，包括当众说话、表演、进食等，认为别人能看出他不自然的表情与窘态。”冯诗卉介绍，这类患者害怕与人近距离相处，经常猜测别人对其评价是否定或蔑视的，在害怕的场合会出现脸红、手抖、恶心或尿频等症状。

社交恐惧症患者所恐惧的对象可以是陌生人，也可以是与自己较为亲密的熟人，甚至是自己的亲属、配偶、朋友或同事等，较常见的对象是异性、上司和未婚夫(妻)的父母等。他们可以认识到这种恐惧情绪是过分的、不合理的，但无法控制，严重时可导致社交功能减退、职业和生活功能受损等，本人也常为此痛苦不堪。

缓解社交焦虑情绪需摆正心态

冯诗卉告诉记者，严重的社交恐惧症患者需遵医嘱进行药物治疗和心理治疗(认知调整、行为治疗等)。除此之外，在社交过程中出现焦虑情绪时，患者可以尝试以下方法进行缓解：

摆正心态，可以尝试写情绪日记，记录自己在社交中不那么糟糕的状况及当时的情绪状态，慢慢建立和恢复自信，注意不要急于求成。

尝试与人交流时多关注事情，少关注自己。不要假想自己是人际交往的中心，不用太在乎别人的评价。

调整自我期待，对自己应该有正确认识，不用过度自卑，依自身情况设置合理的目标，也不要对自己要求过高，容易患得患失。

意识到情绪紧张时，通过身体部位放松缓解焦虑。生活中多进行户外运动，呼吸新鲜空气，多与积极乐观的人交往。

“在与‘社恐’患者交流时，我们要尊重他的交友模式，不评判、不强求。其次，避免谈论他不当的社交反应，不让其过度关注自己的退缩行为。交流时真诚相待，在不评论、指责的情况下，真诚表达自己的观点即可。”冯诗卉提醒道。

关键词： 社恐 又该 缓解 症状